6 príčin svrbenia a 6 spôsobov, ako sa ich zbaviť | 12 jednoduchých tipov na rýchle chudnutie tučných členkov

Sviečky sú bežným zdravotným problémom žien v každom veku.

Sú známe aj ako široké, nevýrazné, opuchnuté či hrubé členky. Zadržiavanie tekutín, zlá výživa a minimálny alebo žiadny pohyb sú často hlavnými príčinami škvŕn.

Mohla by však byť príčinou opuchnutých alebo zle definovaných členkov obezita, genetika alebo hormonálne zmeny?

A čo je najdôležitejšie, je možné zbaviť sa akné?

Samozrejme môžete! Pýtate sa ako? Poďme zistiť!

Zrieknutie sa zodpovednosti: Spomenuli sme tiež návody na domáce cvičenie lýtok a 12 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu rýchlo zoštíhliť tučné členky. (Príčiny Cankles)

Čo sú Cankles?

Cankles nie je medicínsky ani so zdravím súvisiaci termín, je to slang vyrobený z 'lýtka' a 'členok'.

Hrubé členky sú definované ako zle definované lýtkové svaly v dôsledku nahromadeného tuku alebo zadržiavania tekutín. Zdravotný problém to ale nie je, pokiaľ neopuchne.

Takže vo svojej jednoduchej definícii cankle znamená opuchnuté lýtka a nohy a v dôsledku toho je rozdiel v ich vzhľade. (Príčiny Cankles)

Opuchnuté lýtka

Nech už je príčina akákoľvek, opuchnuté lýtka dodávajú nohám nerozoznateľný vzhľad, čo znamená, že lýtka a členky majú veľkosť, ktorú u zdravých nôh zvyčajne nevidíme.

Ale ako viete, že široké zápästie nie sú dočasné? Alebo presnejšie, ako viete, či má človek sviečky a nie len bežné nafukovanie? (Príčiny Cankles)

Ako zistiť, či mám svrab?

Aby ste sa zbavili problému, musíte najprv vedieť a akceptovať, že máte problém. (Príčiny Cankles)

Áno, takže ak chcete liečiť tučné nohy alebo opuchnuté lýtka, musíte najskôr vedieť, či ich máte. Len tak môžete nájsť ich príčinu a liečbu.

Pre lepšie pochopenie sa pozrime na obrázky normálnej a opuchnutej nohy, aby sme vedeli, ako rakovina vyzerá:

Na obrázku vyššie môžete vidieť pár štíhlych nôh so zdravo vyzerajúcimi členkami vľavo.

Hrubé lýtka a zdvihnuté členky na pravej strane dodávajú nohe opuchnutý vzhľad, čo sťažuje rozlíšenie.

Tiež podľa lekárov, aby ste zistili, či ide skôr o preťaženie tekutinami ako o neadekvátne vyvrtnutie lýtkového alebo členkového svalu, môžete:

Jemne zatlačte na prehĺbenú pokožku a po niekoľkých sekundách uvoľnite. Ak si na pokožke všimnete odtlačky prstov, pravdepodobne je to kvôli tekutine.

Teraz, keď viete, že vaše nohy sú opuchnuté, poďme sa dozvedieť o príčinách krvácania. Ďalej v našom sprievodcovi budeme diskutovať o liečbe a tipoch na riešenie tukových členkov. (Príčiny Cankles)

Aké sú príčiny hrubých členkov?

Opuchnuté členky alebo vredy môžu spôsobiť rôzne dôvody, ako napríklad:

obezita v dôsledku tehotenstva alebo podvýživy, nedostatok pohybu v dennom režime, zadržiavanie tekutín, hromadenie tuku, zlý krvný obeh a nesprávne rozloženie tuku v tele v dôsledku genetiky, liekov, choroby alebo hormonálnych výkyvov. (Príčiny Cankles)

Tu sme diskutovali o niektorých najbežnejších príčinách svrbenia:

Obezita

Zlá strava, tehotenstvo, choroba atď. Z dôvodov môže priberanie na váhe zvýšiť množstvo tuku v celom tele. Tento prebytočný tuk sa ukladá aj v chodidlách a nohách, čo spôsobuje, že členky sa zdajú byť opuchnuté. (Príčiny Cankles)

Hormonálne zmeny

Ako dospievame, menia sa aj hormóny v našom tele. Niekedy tieto výkyvy spôsobujú, že lýtka vyzerajú hrubé a tučné.

Inokedy niektoré lieky, ktoré berieme na cukrovku, krvný tlak, úzkosť, depresiu a antikoncepciu, môžu tiež spôsobiť zmeny hormónov, ktoré môžu spôsobiť krvácanie.

choroba

Niektoré choroby a zdravotné problémy, ako sú zrazeniny, zlyhanie srdca alebo pečene, problémy s obličkami a zlý lymfatický systém a prietok krvi v žilách, môžu byť tiež dôvodom, prečo máte hrubé lýtka a opuchnuté členky.

Zlý krvný obeh

Ak má vaše telo slabý krvný obeh alebo zadržiava v tele príliš veľa tekutín v dôsledku vysokého príjmu sodíka a soli alebo iných zdravotných problémov, s najväčšou pravdepodobnosťou budete mať olejové lampy.

Nedostatok pohybu

Niektorí môžu mať dočasne hrubé lýtka alebo tučné členky, ako to často vidíme u tehotných žien alebo ľudí, ktorí veľa cestujú.

Napríklad po narodení bábätka väčšina opuchov časom zmizne. Ľudia v lietadle alebo v autobuse sa môžu každých pár hodín pokúsiť trochu pohnúť nohami, aby sa vyhli hromadeniu krvi.

Taktiež nedostatok pohybu, pracovné aktivity ako chôdza alebo bicyklovanie môžu tiež zohrávať zásadnú úlohu pri formovaní hrbáča.

genetika

Aj keď kĺby nie sú dedičné, stále môžu byť spôsobené prirodzenou štruktúrou kostí, pretože sú to gény alebo genetika, ktoré rozhodujú o obryse, forme a stenčovaní alebo hrúbke členkov a lýtok.

Poznámky: Kliknutím sem sa dozviete viac o príčiny a liečba nejasnej čeľuste alebo slabej brady.

Ako sa zbavíte svrbenia?

Kvôli priberaniu na váhe, tehotenstvu, zlému prietoku krvi a dlhému sedeniu sa hrubé členky môžu liečiť kratšie ako široké nohy spôsobené chorobou.

Ak vaše sviečky nie sú spôsobené vážnym zdravotným problémom, môžete sa ich zbaviť takto:

Počítajte svoje kalórie

Podľa odborníkov na zdravie potrebuje priemerný muž na udržanie energie a zdravého telesného pomeru 2700 kcal, zatiaľ čo priemerná žena potrebuje 2200 kcal.

Závisí to aj od metabolizmu a rýchlosti trávenia, no aj tak by ste nemali konzumovať nič, čo vám môže zvýšiť telesný tuk.

Povedz nie sóde a alkoholickým nápojom

Sódovky, alkohol, pivo a iné sýtené nápoje obsahujú veľké množstvo cukru a nakoniec vedú k priberaniu.

Môžu mať tiež bohatý obsah sodíka, ktorý môže spôsobiť dehydratáciu alebo zadržiavanie tekutín v tele, čo spôsobuje edém.

Prejdite na vyváženú stravu

Jedzte chudé mäso, zelenú listovú zeleninu, ovocie a potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Uistite sa, že jete niečo z každej skupiny potravín, aby ste získali potrebné denné kalórie bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie.

Tráviť čas meditáciou o zdravých energiách kryštály seleničitanu vám tiež môže pomôcť viac sa pohybovať.

Poznámky: Prečítajte si o tuku na brade alebo brade a o tom, ako sa ho zbaviť.

Urobte si cvičebnú rutinu

Udržujte rutinu nasledujúcich cvičení, ktoré sa výrazne zameriavajú na lýtka a nohy. Môžete tiež urobiť cvičenie, ktoré sa zameriava na zníženie celkového telesného tuku.

Tu je niekoľko jednoduchých cvikov, ktoré môžete robiť doma:

Cankle Centric Hip Press: Ľahnite si na podložku a posúvajte brucho smerom k chrbtici. Teraz natiahnite prst, aby ste sa dotkli päty.

Počas tejto polohy je dobré použite nejaké detoxikačné náplasti na chudnutie na bruchu prekonať tuk vo všetkých jeho oblastiach.

Uistite sa, že vaše päty sú bližšie k bokom. Teraz majte prsty na podložke a posúvajte brucho a päty nahor.

Vydržte v tejto polohe 5 až 10 sekúnd.

Zdvíhanie päty v lise na boky:

Udržujte rovnakú polohu bedrového lisu sústredeného na špičky, no zároveň pohybujte pätami hore a dole. Taktiež neposúvajte trup nižšie ako v predchádzajúcej polohe, aby ste vyvinuli tlak na lýtka a členky.

Predĺženie v ľahu: Vytiahnite nohy nahor a nasmerujte chodidlá dopredu a dozadu.

Pozrite si videonávod o tom, ako môžete tieto cvičenia vykonávať doma:

Môžete sa venovať aj bicyklovaniu, skákaniu cez švihadlo, chôdzi, výpadom, šprintom a iným cvičeniam.

Noste obuv, ktorá podporuje svaly

Môžete nosiť kompresné pančuchy, legíny a pančuchy na podporu krvných ciev a svalov na nohách, lýtkach a členkoch.

To pomôže znížiť opuch a zlepšiť prietok krvi.

Poznámky: Snažte sa vyhnúť podpätkom alebo remienkovým topánkam a namiesto toho noste masívne čižmy, sandále a podpätky.

Zvážte operáciu

V neposlednom rade možnosťou liečby, ktorú by ste mali zvážiť, je liposukcia, operácia na liečbu tukových členkov.

Toto by mala byť vaša posledná možnosť, ako sa zbaviť akné, pretože môže zahŕňať riziko alergií a straty krvi. Ak sa však rozhodnete pre túto operáciu, požiadajte o radu špecializovaného chirurga.

Tu sú obrázky pred a po liposukcii:

12 tipov, ako rýchlo schudnúť opuchnuté členky

Ak chcete rýchlo schudnúť opuchnuté členky, prvá a najdôležitejšia vec, ktorú by ste mali urobiť, je zmeniť svoj životný štýl. Áno!

Tu je 12 jednoduchých tipov, podľa ktorých môžete dosiahnuť rýchle výsledky, ale pamätajte, že trpezlivosť je kľúčová.

• Nájdite hlavnú príčinu problému a podľa toho na ňom pracujte
• Vyhnite sa sýteným nápojom a nápojom s vysokým obsahom sodíka, pretože spôsobujú zadržiavanie tekutín v tele. Namiesto toho sa rozhodnite pre zdravé alternatívy sódovky.
• Vynechajte rýchle občerstvenie a jedlá s vysokým obsahom soli
• Nesušte svoje telo
• Ak ste obézni, snažte sa schudnúť tým, že budete kontrolovať porciu denných jedál namiesto toho, aby ste dodržiavali diéty, ktoré môžu byť z dlhodobého hľadiska škodlivé.
• Do jedál zaraďte listovú zeleninu, chudé mäso a potraviny s vysokým obsahom vlákniny.
• Nevešajte nohy voľne, ak pracujete dlhé hodiny alebo robíte iné domáce práce, ako je sledovanie televízie, hranie sa stolné hry alebo hranie na Xboxe. Namiesto toho ich majte na stole alebo stoličke, aby ste ich podporili.
• Cvičte denne, aby ste sa zamerali na akýkoľvek nahromadený tuk alebo tekutinu, ktorá spôsobuje škvrny. Dobrými možnosťami môžu byť napríklad jazda na bicykli, skákanie cez švihadlo, šprint, výpady lýtok, skákanie, schody a dvíhanie lýtok v sede.
• Noste kompresné pančuchy na podporu krvného obehu v opuchnutých svaloch
• Urobte si z každodenného naťahovania lýtok rutinu, pretože to môže zabrániť chronickému opuchu a edému.
• Namočte si nohy do teplej vody zmiešanej s epsomskou soľou, aby ste zmiernili opuchy.
• Niektorí ľudia tiež používajú lieky na riedenie krvi na zlepšenie prietoku krvi v celom tele. Pred konzumáciou akéhokoľvek lieku sa však vždy poraďte so svojím lekárom.

Poznámky: Kliknite a prečítajte si 6 spôsobov, ako zriediť krv prírodnými zložkami.

Cankles FAQ

Sú Cankles zlé?

Vzhľadom k tomu, že tvar a veľkosť každého členku sa líši od človeka k človeku, je ťažké označiť členky ako dobré alebo zlé.

Hrubé členky sa nededia, ale vaša genetika môže určite rozhodnúť o rozložení tuku vo vašom tele, čo vedie k členkom alebo opuchnutým členkom.

Ak si však všimnete, že sa objavia náhle a stav sa zhorší, môže to znamenať vážny zdravotný problém.

Môžu byť tukové členky vyliečené?

Áno! Mastné členky sa dajú vyliečiť správnou liečbou a tipmi.

Napríklad dobre vyvážená strava, každodenné cvičenia zamerané na lýtkové svaly, znížené limonády a jedlá s vysokým obsahom soli môžu skutočne pomôcť zlepšiť vaše zdravie.

Ak však stále nedôjde k zlepšeniu, liposukcia a redukcia kanyly vám môžu pomôcť dosiahnuť požadované výsledky.

Čoho znakom sú Cankles?

Niektorí ľudia sa prirodzene rodia s pazúrikovými nohami Freda, animovanej postavičky s nevýraznými členkami.

Avšak v iných prípadoch môžu byť abnormálne rovnaké lýtka a členky alarmujúcim kľúčom k vážnym problémom, ako sú:

problémy s pečeňou, lipedém, edém, preeklampsia, srdcové zlyhanie, lymfedém a chronická venózna nedostatočnosť.

Znamená to, že ste tučný?

No, najčastejšie sa obezita nazýva zdrojom širokých členkov, ale nie vždy to tak je.

Dôvodom je skutočnosť, že hlavnou príčinou olejových lámp je zadržiavanie tekutín alebo hromadenie tuku, čo sa môže stať aj u chudých ľudí, čím sa vytvárajú tenké očné zuby.

To znamená, že nie, mať postele alebo hrubé členky neznamená, že ste tučný.

Cankles vs. Členky?

Normálne majú nohy tenké lýtka a žiadne opuchnuté lýtka. Naopak, hromadenie tuku, zadržiavanie tekutín, genetika alebo ochorenie v rakovine spôsobujú, že lýtka a členky majú rovnakú veľkosť.

Môžete použiť krémy na hemoroidy na spálenie?

Krémy na hemoroidy môžu byť rýchlym riešením na stiahnutie opuchnutých lýtkových svalov, no rozhodne nie sú dlhodobým riešením.

Navyše nie je vhodný pre každého a pre každého. Preto, aby ste predišli vážnemu poškodeniu, pred aplikáciou akejkoľvek masti na lampu sa poraďte so svojím lekárom.

Nazývajú sa široké členky Cankles alebo kankle?

Podľa definovaný slovníkový význam, opuchnuté členky, tučné nohy, hrubé lýtka sa nazývajú aj sánky.

Majú celebrity Cankles?

Napriek tomu, že patria medzi známe osobnosti, stále sú to obyčajní ľudia, ktorí môžu mať zdravotné problémy. Áno!

A je jedno, či sú objemné alebo chudé.

Napríklad Lady Victoria Helvey (britská modelka) má tenké sánky.

Cheryl Ann Tweed (speváčka) a Michelle Mone (škótska podnikateľka) sú niektoré ďalšie chrámové celebrity.

Zrátané podčiarknuté

To je pre nás všetko, peeps.

Hovorili sme o všetkom, čo potrebujete vedieť o definícii, príčinách, liečbe a trikoch, ako sa zbaviť svrbenia.

Zmeškali sme niečo? Potrebujete vedieť nejaký konkrétny dotaz? Podeľte sa o to s nami v komentároch nižšie.

Nezabudnite tiež pripnúť/záložka a navštívte našu blog pre zaujímavejšie, ale originálne informácie.