O úzkosti a daroch pre ľudí s úzkosťou

úzkosť je emócie charakterizovaný nepríjemným stavom vnútorného vravačasto sprevádzané nervóznym správaním, ako je napríklad prechádzanie sem a tam, somatické sťažnostia prežúvania. Zahŕňa subjektívne nepríjemné pocity hrôzy Predpokladá sa diania.

Úzkosť je pocit nepokoja a starosti, zvyčajne zovšeobecnené a nesústredené ako prehnaná reakcia do situácie, ktorá je len subjektívne vnímaná ako hrozivá. Často je sprevádzané svalovým napätím, nervozitou, únava, neschopnosť chytiť dych, napätie v brušnej oblasti a problémy s koncentráciou. S úzkosťou úzko súvisí strach, čo je odpoveď na skutočnú alebo vnímanú bezprostrednú situáciu hrozba; úzkosť zahŕňa očakávanie budúcej hrozby vrátane hrôzy. Ľudia, ktorí čelia úzkosti, sa môžu stiahnuť zo situácií, ktoré v minulosti vyvolávali úzkosť.

Napriek tomu, že úzkosť môže byť považovaná za normálnu ľudskú reakciu, keď je nadmerná alebo pretrváva mimo vývojovo vhodných období, môže byť diagnostikovaná ako Úzkostná porucha. Existuje niekoľko foriem úzkostnej poruchy (ako je generalizovaná úzkostná porucha a obsedantno -kompulzívna porucha) so špecifickými klinickými definíciami. Súčasťou definície úzkostnej poruchy, ktorá ju odlišuje od každodennej úzkosti, je to, že je perzistentná, zvyčajne trvá 6 mesiacov alebo viac, hoci kritérium trvania je myslené ako všeobecné vodítko s prihliadnutím na určitý stupeň flexibility a je u detí niekedy kratšie.

Úzkosť vs. strach

Rozlišuje sa úzkosť strach, čo je primeraná kognitívna a emocionálna reakcia na vnímanú hrozbu. Úzkosť súvisí so špecifickým správaním reakcie na boj alebo útek, obranné správanie alebo útek. Vyskytuje sa v situáciách, ktoré sú vnímané iba ako nekontrolovateľné alebo nevyhnutné, ale nie realisticky. 

David Barlow definuje úzkosť ako „stav nálady zameranej na budúcnosť, v ktorom nie je pripravený alebo pripravený pokúsiť sa o to zvládnuť s nadchádzajúcimi negatívnymi udalosťami “a že je to rozdiel medzi budúcim a súčasným nebezpečenstvom, ktorý rozdeľuje úzkosť a strach. Ďalším opisom úzkosti je agónia, hrôza, hrôza alebo dokonca obava. V pozitívnej psychológieÚzkosť je opísaná ako duševný stav, ktorý je výsledkom ťažkej výzvy, na ktorú subjekt nemá dostatok zvládanie zručností.

Strach a úzkosť možno rozdeliť do štyroch domén: (1) trvanie emočného prežívania, (2) časové zameranie, (3) špecifickosť hrozby a (4) motivovaný smer. Strach je krátkodobý, zameraný na prítomnosť, zameraný na konkrétnu hrozbu a uľahčujúci únik pred hrozbou; Úzkosť je na druhej strane dlhodobá, zameraná na budúcnosť, široko zameraná na difúznu hrozbu a podporuje nadmernú opatrnosť pri prístupe k potenciálnej hrozbe a narúša konštruktívne zvládanie.

Jozef E. LeDoux a Lisa Feldman Barrettová obaja sa snažili oddeliť automatické reakcie na hrozby od ďalšej súvisiacej kognitívnej činnosti v rámci úzkosti.

príznaky

Úzkosť sa môže vyskytnúť s dlhými, vleklými dennými príznakmi, ktoré znižujú kvalitu života, známou ako chronická (alebo generalizovaná) úzkosť, alebo ju možno zažiť v krátkych prúdoch so sporadickými, stresujúcimi záchvaty paniky, známy ako akútna úzkosť. Príznaky úzkosti sa môžu líšiť v závislosti od osoby, počtu, intenzity a frekvencie. Aj keď takmer každý v určitom období svojho života zažil úzkosť, u väčšiny sa dlhodobé problémy s úzkosťou neprejavia.

Úzkosť môže spôsobiť psychiatrické a fyziologické symptómy.

Riziko úzkosti vedúce k depresii by mohlo dokonca viesť k tomu, že si jednotlivec ublíži, a preto existuje mnoho 24-hodinových liniek na prevenciu samovrážd.

Behaviorálne účinky úzkosti môžu zahŕňať stiahnutie sa zo situácií, ktoré v minulosti vyvolali úzkosť alebo negatívne pocity. Medzi ďalšie efekty môžu patriť zmeny spánkových návykov, zmeny návykov, zvýšenie alebo zníženie príjmu potravy a zvýšené motorické napätie (napríklad klepanie nohou).

Emocionálne efekty úzkosti môžu zahŕňať „pocity obavy alebo hrôzy, problémy so sústredením, pocit napätia alebo nervozity, predvídanie najhoršieho, podráždenosť, nepokoj, sledovanie (a čakanie) na známky (a udalosti) nebezpečenstva a pocity ako v mysli zmizli “, ako aj„ nočné mory/zlé sny, posadnutosť pocitmi, dejavú„uväznený pocit v mysli a pocit, že všetko je desivé.“ Môže to zahŕňať neurčitý zážitok a pocit bezmocnosti.

Kognitívne efekty úzkosti môžu zahŕňať myšlienky o podozrivých nebezpečenstvách, ako je strach zo smrti: „Môžete ... sa obávať, že bolesti na hrudníku sú smrteľným infarktom alebo že vystreľujúce bolesti v hlave sú dôsledkom nádoru alebo aneuryzmy. Intenzívny strach cítite, keď myslíte na smrť, alebo na to myslíte častejšie ako obvykle, alebo to nemôžete dostať z mysle. “

K fyziologickým príznakom úzkosti môže patriť:

• Neurologické, as bolesť hlavy, parestézie, fascikulácie, závrat, Alebo presynkopy.
• Tráviace, ako bolesť brucha, nevoľnosť, hnačka, zažívacie problémy, suché ústa, Alebo bolus.
• Respiračné, as dýchavičnosť alebo vzdychajúci dych.
• Cardiac, as búšenie srdca, tachykardia, Alebo bolesť v hrudi.
• Svalnatý, ako únava, otrasy, Alebo tetánia.
• Kožný, as potenie, Alebo svrbivý pleť.
• Uro-genitálne, as časté močenie, urinárna naliehavosť, bolesť pri pohlavnom styku, Alebo impotencia, syndróm chronickej panvovej bolesti. Stresové hormóny uvoľnené v úzkostnom stave majú vplyv na funkciu čriev a môžu sa prejaviť telesnými príznakmi, ktoré môžu prispieť alebo zhoršiť IBS.

Typy

Existujú rôzne druhy úzkosti. existenciálnu úzkosť môže nastať, keď sa človek stretne strach, existenčná kríza, Alebo nihilistický pocity. Ľudia môžu tiež čeliť matematická úzkosť, somatická úzkosť, tréma, Alebo testovacia úzkosť. Sociálna úzkosť označuje strach z odmietnutia a negatívneho hodnotenia inými ľuďmi.

existenciálnu

Filozof Søren Kierkegaard  Koncept úzkosti (1844), popísal úzkosť alebo hrôzu spojenú so „závratmi slobody“ a naznačil možnosť pozitívneho vyriešenia úzkosti prostredníctvom sebavedomého výkonu zodpovednosti a výberu. V Umelec a umelec (1932), psychológ Otto Rank napísal, že psychickej traumy Narodenie bolo hlavným ľudským symbolom existenciálnej úzkosti a zahŕňa súčasný strach tvorcu-a túžbu po oddelení, individualizácii a diferenciácii.

 teológ Paul Tillich charakterizoval existenciálnu úzkosť ako „stav, v ktorom a bytia je si vedomý svojej možnej nebytia “a uviedol tri kategórie pre neveru a z nej vyplývajúcu úzkosť: ontické (osud a smrť), morálny (vina a odsúdenie) a duchovný (prázdnota a nezmyselnosť).

Podľa Tillicha posledný z týchto troch typov existenciálnej úzkosti, tj. Duchovná úzkosť, prevláda v modernej dobe, zatiaľ čo ostatné prevládali v predchádzajúcich obdobiach. Tillich tvrdí, že táto úzkosť môže byť prijatý ako súčasť ľudský stav alebo sa tomu dá odolať, ale s negatívnymi dôsledkami. Vo svojej patologickej forme môže mať duchovná úzkosť tendenciu „viesť osobu k vytváraniu istoty v systémoch významu, ktoré sú podporované tradičné a autorita“Aj keď takáto„ nepochybná istota nie je postavená na skale realita".

Podľa Viktor Frankl, autor knihy Hľadanie zmyslu človeka, keď je človek konfrontovaný s extrémnymi smrteľnými nebezpečenstvami, najzákladnejšie zo všetkých ľudských prianí je nájsť a zmysel života bojovať proti „traume nevernosti“, keď sa blíži smrť.

V závislosti od zdroja hrozby rozlišuje psychoanalytická teória tieto typy úzkosti:

• realistický
• neurotický
• morálny

Test a výkon

Podľa Yerkes-Dodsonov zákon„optimálna úroveň vzrušenia je potrebná na najlepšie splnenie úlohy, ako je skúška, výkon alebo súťažné podujatie. Keď však úzkosť alebo úroveň vzrušenia prekročí toto optimum, výsledkom je pokles výkonu.

Testovacia úzkosť je nepokoj, obava alebo nervozita, ktoré pociťujú študenti, ktorí majú strach zo zlyhania skúška. Študenti, ktorí majú testovaciu úzkosť, sa môžu stretnúť s niektorým z nasledujúcich: asociácia stupňa s osobná hodnota; strach z hanby učiteľa; strach z odcudzenie od rodičov alebo priateľov; časové tlaky; alebo pocit straty kontroly. Potenie, závraty, bolesti hlavy, búšenie srdca, nevoľnosť, chvenie, neovládateľný plač alebo smiech a bubnovanie na stole sú bežné. Pretože testovacia úzkosť závisí strach z negatívneho hodnotenia, diskutuje sa o tom, či je testová úzkosť sama osebe jedinečnou úzkostnou poruchou alebo či ide o špecifický typ sociálnych fóbie. DSM-IV klasifikuje testovaciu úzkosť ako druh sociálnej fóbie.

Zatiaľ čo výraz „testovacia úzkosť“ sa vzťahuje konkrétne na študentov, mnohí pracovníci zdieľajú rovnakú skúsenosť, pokiaľ ide o ich kariéru alebo profesiu. Strach zo zlyhania v úlohe a negatívneho hodnotenia za neúspech môže mať na dospelého podobne negatívny vplyv. Manažment testovacej úzkosti sa zameriava na dosiahnutie relaxácie a rozvoj mechanizmov na zvládanie úzkosti. (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

Cudzia, sociálna a medziskupinová úzkosť

Ľudia spravidla vyžadujú spoločenské prijatie, a preto sa niekedy obávajú nesúhlasu ostatných. Obava z toho, že vás budú druhí súdiť, môže v sociálnom prostredí vyvolať úzkosť.

Úzkosť počas sociálnych interakcií, najmä medzi cudzími ľuďmi, je medzi mladými ľuďmi bežná. Môže pretrvávať až do dospelosti a stať sa sociálnou úzkosťou alebo sociálnou fóbiou. “Cudzia úzkosť”U malých detí sa nepovažuje za fóbiu. U dospelých nie je nadmerný strach z iných ľudí vývojovo bežnou fázou; to sa nazýva Sociálna úzkosť. Podľa Cuttinga sa sociálna fóbia nebojí davu, ale skutočnosti, že môže byť hodnotený negatívne.

Sociálna úzkosť sa líši v stupni a závažnosti. Pre niektorých ľudí je charakteristická skúsenosťou nepohodlia alebo nepohodlia počas fyzického sociálneho kontaktu (napr. Objatie, podanie ruky a podobne), zatiaľ čo v iných prípadoch môže viesť k strachu z interakcie s neznámymi ľuďmi úplne. Tí, ktorí trpia týmto stavom, môžu obmedziť svoj životný štýl, aby sa prispôsobili úzkosti, a minimalizovať sociálne interakcie, kedykoľvek je to možné. Sociálna úzkosť je tiež kľúčovým aspektom niektorých porúch osobnosti, vrátane vyhnúť sa poruche osobnosti.

Do tej miery, že sa človek bojí sociálnych stretnutí s neznámymi druhými, môžu niektorí ľudia pociťovať úzkosť najmä počas interakcií s členmi outgroup alebo ľuďmi, ktorí zdieľajú rôzne skupinové členstvá (tj. Podľa rasy, etnickej príslušnosti, triedy, pohlavia atď.). V závislosti od povahy predchádzajúcich vzťahov, kognícií a situačných faktorov môže byť medziskupinový kontakt stresujúci a môže viesť k pocitom úzkosti. Táto obava alebo strach z kontaktu s členmi mimo skupiny sa často nazýva medzirasová alebo medziskupinová úzkosť.

Ako je to v prípade všeobecnejších foriem Sociálna úzkosť, medziskupinová úzkosť má behaviorálne, kognitívne a afektívne účinky. Napríklad pri zvýšenej úzkosti môže dôjsť k zvýšeniu schematického spracovania a zjednodušeného spracovania informácií. Skutočne je to v súlade so súvisiacou prácou na zaujatosti pozornosti v implicitnej pamäti. Nedávny výskum navyše zistil, že implicitné rasové hodnotenia (tj. Automatické predsudkové postoje) je možné zosilniť počas medziskupinovej interakcie. Negatívne skúsenosti boli ilustrované pri vytváraní nielen negatívnych očakávaní, ale aj vyhýbavého alebo antagonistického správania, ako je nepriateľstvo. Navyše, v porovnaní s úrovňami úzkosti a kognitívnymi silami (napr. Riadenie dojmov a sebaprezentácia) v kontextoch v rámci skupiny sa hladiny a vyčerpanie zdrojov môžu v medziskupinovej situácii ešte zhoršiť.

Keď sú blízki v depresii, rozhodne nie sú tí, ktorí vyhľadávajú liečbu alebo terapiu.

Ale pretože ich milujete alebo sa o ne staráte viac ako ostatní, musíte urobiť niečo, aby prinajmenšom v krátkodobom horizonte zabudli na svoje starosti.

Bez ohľadu na to, prečo má človek obavy, rozhodne potrebuje liečbu, aby sa z tejto situácie dostal.

Darovanie darčekov je úžasný spôsob, ako zabudnúť na starosti. (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

18 darčekov pre niekoho s úzkosťou a depresiou

Darčeky sme roztriedili do rôznych podnadpisov, aby ste si ich mohli jednoduchšie vybrať. (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

Masážne darčeky pre ľudí s úzkosťou

1. Automatický masážny prístroj na telo

Trojstupňové úrovne výkonu tejto 3D masážnej vesty vám umožňujú vyvinúť správny a primeraný tlak na úľavu od svalových bolestí a zníženia stresu. (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

2. Rollerballový masér

Ak je stres spojený s kancelárskou prácou, je tento masér na kolieskové gule jedným z najlepších relaxačných darov. (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

Aromatické terapeutické darčeky pre ľudí s depresiou

Ukázalo sa, že aromaterapia má významný vplyv na ľudí trpiacich úzkosťou stimuláciou receptorov v nose a odosielaním upokojujúcich správ nervovému systému. (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

3. Difuzér aromatického terapeutického oleja

Tento darček je najlepší pre tých, ktorí majú stres z práce alebo pre tých, ktorí majú bezsenné noci, a preto potrebujú po príchode domov pokojné a príjemné prostredie. (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

4. Náhrdelník s olejovým difúzorom

Je to správna voľba ako obdarovať ženu v domácnosti, ktorá je v strese kvôli domácim problémom. (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

5. Difúzorová sviečka

Je to jeden z príjemných darčekov na odbúranie stresu, ktoré môžete venovať svojmu znepokojenému priateľovi.

Jeho aromaterapeutické schopnosti vytvoria v miestnosti tiché a pokojné prostredie. (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

6. Ručne vyrobený držiak kadidla

Užite si čarovný a relaxačný pohľad na tento vonný držiak, ktorý dokáže naplniť miestnosť vôňou pre vašich blízkych. (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

Romantické darčeky pre nervóznych ľudí

7. Náhrdelník so skrytou láskou

Hľadáte jedinečný spôsob, ako vyjadriť svoju lásku niekomu s úzkosťou? Tento jednoduchý, ale elegantný náhrdelník ponúka skutočne jedinečný a zábavný a diskrétny spôsob, ako niekomu povedať „milujem ťa“. (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

8. Kytica kvetov Real Touch

Kvety sú skvelé spôsoby, ako vyjadriť svoje pocity. Tento darčekový kôš pre úzkosť obsahuje 12 skutočných dotykových mini tulipánových kytíc. (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

Cestovné darčeky pre priateľov v depresii

9. Cestovný batoh

Zmena prostredia vám väčšinou pomôže zbaviť sa úzkosti.

Čo tak dať depresívnemu človeku darček, ktorý ho povzbudí k cestovaniu? (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

10. Vonkajšia deka

Trápneho človeka treba povzbudiť, aby išiel von a miešal sa s ostatnými, aby zabudol na svoje starosti.

Čo by mohol byť najlepší darček okrem toho, čo ho motivuje ísť von? Objednajte sa teraz pre svojho priateľa v depresii. (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

Dekoratívne darčeky pre niekoho so sociálnou úzkosťou

Dekoračné predmety sú vynikajúcou voľbou, pokiaľ ide o darčeky pre ľudí so stresom. Nasleduje zoznam takýchto darčekov (darčeky pre ľudí s úzkosťou)

11. Kúzelný strom čerešňového kvetu

Nálada depresívnej osoby sa zmení hneď, ako uvidí rozkvitnúť prvé farebné kryštáliky tohto stromu. (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

12. LED vonkajšia lampa

Tento fantastický výrobok vytvára ilúziu skutočného plameňa bez akéhokoľvek rizika. (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

Odevné darčeky pre ľudí s úzkosťou

Odevný darček mal vždy jedinečnú hodnotu, pretože zostáva blízko vášho tela na rozdiel od iných darčekov, ktoré zostávajú na stole a sú menej vystavené. (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

13. Motivačné tričká s potlačou

Nič ťa nemôže utešiť viac, ako sa oddať svojmu Pánovi alebo svojej takzvanej najvyššej autorite.

Tričko so spojenými slovami môže byť pre neho veľmi potešujúcim darčekom. (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

Ďalšie darčeky zmierňujúce stres

14. Joga alebo akupresúrna podložka

Darček pre úzkostlivých mužov môže byť niečo, čo ho zapojí do nejakej fyzickej alebo emocionálnej aktivity.

Z tohto dôvodu môže byť obľúbeným darčekom podložka na jogu alebo akupunktúru. (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

15. Omaľovánka alebo sledovacia kniha

Omaľovánka môže byť milým darčekom pre ľudí trpiacich úzkosťou.

Omaľovánku by ste nemali chápať ako aktivitu iba pre deti. Namiesto toho sú takéto knihy všestranným nástrojom pre človeka v depresii. (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

16. Vtáčie kŕmidlo

Ako už bolo spomenuté, čím bližšie ste k prírode, tým menšia je pravdepodobnosť, že sa dostanete do depresie. Aké by bolo najlepšie spojenie s prírodou okrem vzťahu k vtákom? (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

17. Úžasná hra

Tento retro dekorovaný doplnok do domácnosti je vďaka svojmu geometrickému a farebnému prevedeniu jedným z perfektných darčekov pre nervóznych mužov. (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

18. Náhrdelník priateľstva pre vášho psa a vás

Nedávny výskum ukázal, že hladkanie zvierat, akými sú psy, zvyšuje imunitu človeka. Tento náhrdelník je jedinečný spôsob, ako vyjadriť lásku k svojmu domácemu miláčikovi. (Darčeky pre ľudí s úzkosťou)

záver

Vyššie uvedené je preto komplexnou odpoveďou na váš dotaz, ako pomôcť úzkostlivým ľuďom.

Okrem vyššie uvedeného, ​​ak máte veľmi introvertného priateľa, môže pomôcť aj darček pre turistov.

Darček pre niekoho, kto prechádza úzkostnou poruchou, môže fungovať oveľa viac, ako si myslíme.

Darčeky dokážu vyjadriť výrazy, ktoré samotné slová nedokážu. Ukazuje, ako veľa pre vás depresívny človek znamená, a niekedy je to presne to, čo potrebuje.

Darovaním zanecháte trvalý dojem na svojich blízkych, ktorí keď sa uzdravia, nikdy na vás nezabudnú.

Nezabudnite komentovať so svojim obľúbeným.

Nezabudnite si tiež pripnúť/uložiť záložku a navštíviť naše blog pre zaujímavejšie, ale originálne informácie.