Popíjajte týchto 13 najzdravších sódových nápojov, aby ste uspokojili svoju túžbu po cukre

Vždy, keď hovoríme o sóde, prvá vec, ktorá nás napadne, je pravdepodobne,

"Sú to najnezdravšie nápoje, aké existujú." Toto je nesprávne!

Sóda a zdravá sa dajú použiť v jednej vete a máme tie najzdravšie možnosti sódy, ktoré sú skutočne hygienické. Áno!

Môžete ich piť bez rozmýšľania a uspokojiť chuť na sladké.

Samozrejme existujú „nulové“ alternatívy, ktoré môžete piť, ale je to lepšie? Sakra, umelé arómy môžu spôsobiť viac škody ako úžitku.

Teraz, ak je popularita stravy od hodnotených značiek nie-nie, akú inú možnosť máte? Pozrite si našich 13 limonád s nízkym obsahom cukru, ktoré môžete nahradiť bežnými limonádami!

Povedzme na zdravie tomuto šumivému zoznamu najzdravších limonád! (Najzdravšia sóda)

1. Šumivý citrón

Kalórie na porciu: 11 (bez medu)

Obsah cukru: 1.2 g

Popíjajte prírodnú verziu vašej obľúbenej šumivej citrónovej šťavy.

Táto zdravšia sóda s menším množstvom cukru dodá vášmu podnebí značkovú, lákavú chuť.

Všetko, čo potrebujete, je čerstvý citrón nakrájaný na tenké plátky, pohár vody a trochu ľadu. Pre okamžitú sviežosť môžete pridať trochu medu alebo nahradiť sódu vodou.

Bonus: Pre podobnú chuť polejte citrónovou šťavou (3 polievkové lyžice na porciu), citrónová kôraa sódu do pohára naplneného kockami ľadu. (Najzdravšia sóda)

2. Medovo zázvorové pivo

Kalórie na porciu: 15

Obsah cukru: 6 g

Zázvorové pivo je jednou z najlepších limonád na pitie, ale ste si istí, že je to zdravá voľba pre vaše telo? (počujeme, ako tvoj žalúdok hovorí oh nie nie! :p)

Vyskúšajte zdravšiu verziu, ktorá je rovnako lahodná a chutná ako akékoľvek iné komerčné zázvorové pivo. neveríš? Pripravte sa na seba!

Do hrnca dáme ošúpaný zázvor, limetku (bez mäsa) a vodu. Necháme 20 minút podusiť a potom zmes precedíme. Nakoniec necháme vychladnúť v chladničke.

Pridajte med, pripravený zázvorový sirup (2 polievkové lyžice na porciu) do pohára naplneného ľadom a perlivou vodou.

Ozdobte kolieskami mäty alebo citrónu a voilá, vaša najzdravšia sóda je pripravená na osvieženie. (Najzdravšia sóda)

3. Ochutená perlivá voda

Kalórie na porciu: Závisí od vášho výberu ovocia

Obsah cukru: Závisí od ovocia

Máte zdravú kolu? Číslo! Je Sprite zdravší ako Cola? Nie! ale sprite má menej cukru, takže je pre vás sprite dobrý? Samozrejme, že nie!

Sprite je však bez kofeínu. Napriek tomu 12 fl oz môže obsahovať 33 g cukru.

Urobte si svoj vlastný najzdravší pop! Áno! Najmenej cukru, ale rovnako šumivá sóda.

A môžete z neho vytvoriť rôzne verzie.

Vezmite si ovocie, ktoré chcete, plátok a zalejte minerálnou vodou alebo môžete ovocnú zmes uvariť v sýtenej vode. (Najzdravšia sóda)

4. Čerstvá limetová mäta alebo zelená sóda

Kalórie na porciu: 20

Obsah cukru: 0

Ak chcete vedieť o zápalke vyrobenej v nebi, toto je náš nápoj, naša mätová zelená sóda s citrónom.

Toto je jedna z osviežujúcich a najzdravších limonád, aké môžete mať! (Najzdravšia sóda)

Ak si chcete vychutnať syčivý zvuk, ktorý počujete pri otváraní komerčných limonád, môžete to urobiť so sýtenou vodou.

Zmiešajte v a mixér pre chuť podobnú smoothie.

Pridajte lístky mäty (1 šálka), citrónovú šťavu (1 polievková lyžica), čiernu soľ, polovicu vody a premiešajte. (môžete pridať aj med)

Nakoniec nalejte do sklenených kociek ľadu. Naplňte svoju čerstvo vyrobenú zdravú sódu zvyškom vody.

Ozdobte mätou, plátkom citróna a vychutnajte si svoju lákavú sódu. (Najzdravšia sóda)

5. Bublinkový pomaranč

Kalórie na porciu: 17

Obsah cukru: 2.4 g

Ak máte chuť na niečo citrusové, trblietavé, ale nechcete zvýšiť príjem cukru, tento bublinkový pomaranč by mal byť váš najlepší výber sódy. (Najzdravšia sóda)

Ovládajte kalórie a sladkosti podľa seba bez toho, aby ste obetovali chuť!

Ošúpte a odšťavte pomaranč (4-5) citrón alebo limetku. Pridajte olúpanú kôru, vodu, kyslú soľ na panvicu a priveďte do varu.

Po 15-20 minútach vyberte a nechajte vychladnúť. Vezmite pohár alebo nádobu, naplňte ju ľadom a nalejte pripravený pomarančový sirup. Nakoniec pridajte sódu.

Na 3 diely sýtenej vody budete potrebovať 2 diely pomaranča. (Najzdravšia sóda)

6. Jahodový pop

Kalórie na porciu: 25 (Konečné množstvo sa môže líšiť v závislosti od gramu jahôd, ktoré použijete)

Obsah cukru: 2.96 g

Zabudnite na všetok značkový jahodový šum, ktorý máte, a dajte si dúšok tohto zdravého, osviežujúceho popu s nízkym obsahom cukru.

Uvarte pohár čerstvých jahôd (do sirupu) v 2 pohároch vody. Necháme vychladnúť a potom rozmixujeme. Budete potrebovať 3 diely jahodového pyré s 1 dielom sódy.

Bob je tiež tvoj strýko. Lahodná zdravá sóda je pripravená na podávanie. (Najzdravšia sóda)

7. Hmlisté hrozno

Kalórie na porciu: 32

Obsah cukru: 6.4 g

Ak chcete prejsť z nezdravých limonád s vysokým obsahom cukru na najzdravšie limonády, zahmlené hrozno je skvelou voľbou na začiatok.

S podobnými príchuťami ako všetky značkové nápoje sme si istí, že táto výmena chutí pre vás nebude ťažká!

Zmiešajte pol pohára hroznovej šťavy s 1 pohárom sýtenej vody a pol lyžičky citrónovej šťavy. Ochutnajte! Vaša šumivá hroznová sóda je pripravená! (Najzdravšia sóda)

8. Čerešňové tonikum

Kalórie na porciu: 19

Obsah cukru: 4 g

Toto čerešňové tonikum je zdravou možnosťou chutiť ako každá populárna sóda bez konzumácie umelé sladidlá a vysokou hodnotou cukru. (Najzdravšia sóda)

Zmiešajte 1 diel čerešňového pyré (1/4 šálky čerešní prevarte, vychladnite a premiešajte), 1 pohár sódy a 3 polievkové lyžice citrónovej šťavy s kockami ľadu v tégliku alebo pohári.

Posypeme kyslou soľou a nakoniec pridáme 3-4 čerešne na ozdobu.

Poznámka: Vždy môžete zvýšiť alebo znížiť množstvo ingrediencií podľa vašej chuti, ale majte na pamäti, že sa tým môže zmeniť aj obsah cukru a kalórií na porciu. (Najzdravšia sóda)

9. Malinový kokteil

Kalórie na porciu: 26

Obsah cukru: 0

Naše telá sú zaplavené mnohými umelými sladidlami či prísadami, ktoré získavame z etikiet zdravej sódy.

Konečne je čas prejsť od všetkých nezdravých popových nápojov k najzdravším limonádam.

Táto sóda s príchuťou maliny je lahodná, svieža, výživná a čo je najdôležitejšie, bez cukru.

Zmiešajte 1 diel malinového sirupu alebo pyré (1/3 šálky uvarených, vychladnutých a rozmixovaných malín), 1 šálku sódy a 1½ polievkovej lyžice citrónovej šťavy s kockami ľadu v pohári alebo pohári.

Vychutnajte si osviežujúci zdravý koktail bez cukru!

10. Citrusový kokosový nápoj

Kalórie na porciu: Konečné množstvo sa môže líšiť v závislosti od ingrediencií

Obsah cukru: Konečné množstvo sa môže líšiť v závislosti od ingrediencií

Ak chcete prejsť z umelo označených nápojov na niektoré z najzdravších limonád, táto kokosovo-ananásovo-limetkovo-zázvorová polievka by vám mohla priniesť dobrý pocit.

Má lákavú, lahodnú a lahodnú chuť, ktorá vyniká medzi všetkými ostatnými sýtenými vodami.

Na 2 pohár minerálky zmiešajte 1 polievkové lyžice zdravého ochuteného sirupu (1 pohár kokosovej vody, 3 pohár ananásovo-pomarančovej šťavy, 1 plátky zázvoru).

Vyvážte svoje chute, cukor a kalórie!

11. Grapefruitová sódová voda

Kalórie na porciu: 35

Obsah cukru: 14 g

Táto voda s príchuťou grapefruitu je obľúbenou zdravou sódou každého. Keď nabudúce zatúžite po bublinkovom nápoji, vyberte si radšej nezdravý nápoj. (Nehovoriac o vysokom obsahu kalórií a cukru)

Zmiešajte šťavu z 1 grapefruitu s 1 pohárom sýtenej vody a pol lyžičky citrónovej šťavy. Posypeme kyslou soľou a pridáme kocky ľadu a premiešame.

Žiadosť! Vaša atraktívna grapefruitová sódová voda je pripravená na podávanie!

Poznámka: Pre podobnú chuť môžete použiť aj polovicu grapefruitovej šťavy s trochou medu.

12. Lemony Cucumber Fizz

Kalórie na porciu: 25

Obsah cukru: 2.7 g

Najlepší šumivý nápoj, keď máte chuť na niečo citrusové, osviežujúce, ľahké a zároveň jemne pikantné.

Má sviežosť uhorky, citrusovú príchuť citrónu a nádych štipľavosti.

Vezmite 1 diel uhorkovo-citrónovo-citrónového pyré (1/2 uhorky, 1 šálka vody, citrónová kôra, 3 lyžice citrónovo-citrónovej šťavy; uvarené a vychladené) a nalejte do pohára alebo dózy naplneného ľadom.

Nakoniec pridajte 1 pohár sýtenej vody a premiešajte.

Dokonalá kombinácia šumu a živín!

13. Vodný melón Seltzer

Počet kalórií na porciu: Závisí od množstva vodného melónu

Obsah cukru: Závisí od množstva vodného melónu

Vyskúšajte túto melónovú sódu a uistite sa, že máte čisto prírodnú sódu. Je to nízkokalorický nápoj s nízkym obsahom cukru, bez prísad a chemikálií.

Vodný melón a kocky ľadu spolu rozmixujeme na vodnaté sirupové pyré na sódu, nalejeme do pohára, pridáme sýtenú vodu, kyslú soľ a premiešame.

Ozdobte s plátky vodného melónu alebo plátky a prehltnúť.

Doprajte si zdravú, čisto prírodnú a rovnako lahodnú sódu!

Poznámka: Na zvýraznenie chuti môžete pridať aj limetku alebo mätu.

záverečné myšlienky

Na vašom zdraví záleží!

Nie je nič zlé na tom, dať si sem-tam sódu plnú umelých aróm.

Môže však uškodiť každému, kto má vo zvyku piť sladené nápoje len pre šum a chuť.

Prírastok hmotnosti, obezita, leptínová alebo inzulínová rezistencia, cukrovka, problémy s pečeňou a duševné zdravie, to všetko nejakým spôsobom súvisí so sladkými limonádami.

Áno, má vedľajšie účinky! (ver či never)

Pustite si šumenie doma; Sú prírodné, bez kofeínu a čo je najdôležitejšie, sú dobré pre vaše zdravie.

Spomenuli sme 13 najzdravších limonád a sme si istí, že si z nich môžete pripraviť nespočetné množstvo verzií podľa svojich predstáv.

Začnite lepšie svoj zdravý životný štýl!

Na záver, ktorú zdravú sódu by ste chceli vyskúšať? Alebo máte nejaké iné zahmlené popíky, o ktoré sa chcete podeliť?

Dajte nám vedieť nižšie.

Nezabudnite tiež pripnúť/záložka a navštívte našu blog pre zaujímavejšie, ale originálne informácie.